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Running week #30 – 31

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Voici le compte-rendu de mes sorties running des deux dernières semaines. Mercredi 22 octobre. Première séance d’allure cible avec mon nouvel objectif 5, 10 min/km. Pour le moment ce temps reste ambitieux, j’ai bien souffert durant cette séance. Au total 8 km dont 2 d’échauffement et 1 de retour au calme. Voici mes temps pour

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Après avoir enchainé deux courses, j’ai un peu ralenti le rythme la semaine dernière. J’ai couru deux fois : une séance de 10 km pour récupérer et une séance de fractionné. J’ai surtout réfléchi à un plan d’entrainement pour l’automne, afin de ne pas perdre ma motivation. Running, training, tenue, météo … Voici mes conseils