Muscler ses jambes : des exercices ciblés

Je vous ai déjà donné des exercices pour muscler votre silhouette de manière harmonieuse à l’approche de l’été. Aujourd’hui, je vous propose un post spécial jambes avec des exercices très simples à réaliser pour muscler les jambes rapidement et (presque) sans effort.

Pour cette série d’exercice, il faut être allongée sur le côté. Vous pouvez maintenir votre tête dans votre main ou la laisser tomber sur votre bras selon votre préférence. Tenez-vous bien droite et alignée. Les exercices sont très simples : il s’agit de faire des battements de jambes par séries de 30, on changeant la position de votre pied à chaque série afin de solliciter tous les muscles de la jambe. Commencer par une série pied tendu, faites une autre pied vers le haut et enfin une autre série pied vers le sol. Vous devriez sentir vos muscles ! Pour compléter ces exercices vous pouvez en ajouter 2 autres, toujours en répétant 30 fois. Toujours allongée dans la même position, ramenez votre jambe vers la poitrine, puis dans le dernière série, enfoncez le genou dans le sol.

A raison de trois fois par semaine, ces exercices sont très efficaces ! N’oubliez pas de bien vous étirer pour éviter les crampes. Je réfléchis actuellement à la meilleure façon d’illustrer les articles « Forme » pour rendre les posts plus vivants. N’hésitez pas à me faire part de vos suggestions dans les commentaires !