Que vous ayez commencé le running il y a deux semaines ou il y a deux ans, il y a toujours un moment où la question de la motivation se pose.
La rentrée est une période délicate : on a moins de temps pour les loisirs, les jours raccourcissent, la pluie revient. Voici quelques conseils pour rester motivée malgré tout.
Définir de nouveaux objectifs
Avoir un but, dans un futur proche, vous aidera à planifier vos sorties. L’automne est une saison de courses : il y en forcément une près de chez vous. L’occasion de vous remettre au fractionné !
Pour ma part, j’ai prévu de participer à deux courses en octobre : un 10 km et un semi-marathon. N’ayant participé à aucune course officielle cette année, ces perspectives me donnent une bonne raison de chausser mes baskets trois fois par semaine !
Changer de décor
Dans la mesure du possible quand la motivation se fait rare, varier vos itinéraires. Vous avez différentes options : intégrer une séance sur piste, vous essayer à la course en forêt si vous êtes adeptes du bitume … Le tout est de casser la routine pour ne pas s’ennuyer.
J’aime beaucoup mon itinéraire running habituel, mais de temps en temps je me lasse en particulier lors des sorties longues.
Etre flexible … mais pas trop
Vous aviez prévu de courir ce soir, mais il pleut des cordes ? Repousser votre sortie à demain, ce n’est pas grave. Attention tout de même à ne pas vous laisser décourager à la moindre averse (surtout si comme moi, vous vivez en Normandie !)
Courir sous la pluie n’est pas si désagréable pour peu que cela reste une pluie assez fine. Depuis que j’ai investi dans une petite veste pour me protéger, je cours presque par tous les temps !
Ne pas se comparer aux autres
Instagram peut être extrêmement motivant et décourageant. L’impression que tout le monde court vite et longtemps sans jamais avoir coup de barre peut vous démotiver encore plus.
J’aime beaucoup suivre les péripéties des mes amis runners virtuels, mais parfois je débranche un peu : l’impression que si à 30 ans tu n’as pas couru un marathon tu as raté ta vie conduit un peu à la surenchère. Chacun son rythme et sa progression !
Regarder sa progression running
Un truc plutôt efficace lorsque vous avez la sensation de stagner : regarder votre historique Nike Plus Running / Runtastic… Vous pourrez mesurer le chemin parcouru.
Il y a deux ans, je « courais » (en alternant marche et course) 5km en 38 minutes ! A l’heure où je me plains de stagner regarder ma progression me fait du bien et ma rassure.Et vous, quels sont vos trucs pour garder la motivation ?
1 COMMENTAIRE
Le blog de Noush
9 ans Il y aLa baisse de motivation pour moi c'est le décor. Courir toujours au même endroit ça peut vite devenir lassant, même si je varie sur 2/3 parcours. Et puis devoir prendre le métro ou la voiture pour changer de décor ce n'est pas toujours agréable… Alors je le fais juste de temps en temps pour casser la routine. Mais l'idéal est un petit weekend chez ma famille loin de Paris, notamment en bord de mer. Pour retrouver la motivation, s'imaginer courir sur la plage c'est quand même pas mal 🙂
Changer sa playlist running peut jouer aussi 😉