Voici le bilan de ma semaine sportive du 20 au 26 janvier 2014.
Je me suis engagée à faire ce bilan hebdomadaire, et comme vous pouvez vous en douter certaines semaines sont plus light que d’autres en termes de sport. La semaine dernière, je n’ai passé que deux jours chez moi et la météo n’était pas de mon côté. Résultat : une seule course à déclarer !
Mercredi 22 janvier. 8km de course en 57,17 min entre deux averses. J’ai eu de bonnes sensations, et cela s’est ressenti sur mon allure plus rapide que la semaine précédente. J’ai couru à une moyenne de 7, 07 min/km contre 7, 20 min/km lors de mon avant-dernière séance. J’ai aussi battu mon record sur 1 km au cours de cette séance : 6, 28 min.
Voilà donc pour ce bilan rapide. Si l’endurance sur une durée de 8 km ne me pose plus de problème, j’aimerais désormais beaucoup améliorer mon allure de course. Et vous, qu’avez-vous fait la semaine dernière ?
4 COMMENTAIRES
etaureliealors
11 ans Il y aBravo ! Pour moi c'était 4 séances assez longues pour préparer une course…Commence doucement le fractionné, par exemple une séance sur deux pour améliorer ta vitesse.
Gros bisous
Cécile
11 ans Il y aSympa de tomber sur des blog de runneuse !
Pour ma part j'ai eu une grosse semaine avec pas mal de fractionné( beurk) , des côtes ( re beurk) et dimanche une longue sortie de 14 km.
Pour augmenter ta vitesse rien de mieux que le fractionné .C'est un peu chiant mais efficace.
A bientôt et bonne semaine.
Nat
11 ans Il y a4 séances longues dans la même semaine, bravo ! Je vais attendre encore un peu pour le fractionné, mais tu as raison cela semble inévitable pour améliorer sa vitesse.
Nat
11 ans Il y aEt oui, le fameux fractionné … ça me fait encore un peu peur. J'ai vu le plan 10km en moins d'une heure sur ton blog, c'est mon objectif, donc je vais m'y pencher sérieusement d'ici peu 🙂