Voici le compte-rendu de mes sorties running des deux dernières semaines.
Mercredi 22 octobre. Première séance d’allure cible avec mon nouvel objectif 5, 10 min/km. Pour le moment ce temps reste ambitieux, j’ai bien souffert durant cette séance. Au total 8 km dont 2 d’échauffement et 1 de retour au calme. Voici mes temps pour les 5 répétitions : 5, 24 – 5, 24 – 5, 10 – 5, 09 – 5, 14
Jeudi 23 octobre. Une séance de fractionné 2x6x30 »-30′ et un long retour au calme avec un total de 9 km en 50min22. Je commence à me sentir plus à l’aise dans cet exercice.
Dimanche 26 octobre. Une sortie longue assez difficile surtout lors des 5 premiers kilomètres où j’ai vraiment eu de très mauvaise sensations. Heureusement, cela s’est un peu amélioré vers la fin de la séance. Bilan : 11 km et une allure moyenne de 5, 58 min/km.
Mardi 28 octobre. La semaine dernière, je pensais profiter d’une semaine de vacances dans le sud et à la campagne pour faire plusieurs sorties. Les voitures roulant à vive allure sur les petites routes du village ont vite eu raison de ma motivation. Je me suis donc contentée d’une sortie de 5 km en 30 minutes et j’ai abandonné l’idée de courir durant ces vacances. Après tout, les phases de repos sont nécessaires pour les muscles, non ?
Après une semaine complète sans running, je me sens d’attaque pour la reprise malgré une chute des températures assez importantes. Et vous, quel est votre programme sportif cette semaine ?
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