Le running c’est bien, mais l’idéal est de coupler cette activité cardio avec du renforcement musculaire pour éviter les blessures. J’ai toujours beaucoup de mal à me motiver pour faire ce type d’exercices : je trouve cela plutôt contraignant et un peu barbant. Je trouve toutes les excuses pour zapper cette étape. Mon nouveau défi…
Reprendre une activité sportive régulière après les vacances est souvent délicat. Il faut remettre en place une routine et trouver la motivation malgré des premières séances parfois difficiles. Voici la liste de mes essentiels pour une bonne reprise. – Une bonne paire de chaussures. Mes baskets sont encore en bon état, mais il faut les…
Petit point sur mon programme cardio du moment, qui peut donner des idées à celles qui ont envie de se lancer sans savoir quelles machines utiliser, combien de temps et à quelle fréquence … Le parcours. Il y a quelques semaines j’ai eu envie de changement et je me suis inscrite dans une nouvelle salle…
Aujourd’hui, cinq exercices pour faire travailler cinq groupes musculaires différents et être au top cet été ! Les fessiers. Allongée sur le côté, la jambe du dessous repliée, tendez la jambe du dessus dans l’alignement des épaules puis ramener votre genoux au buste. Faire une série de 30 mouvements par côté. Attention aux crampes !…
Aujourd’hui, j’ai envie de vous parler de ce petit ballon paille au prix mini (environ 5 euros). Avec lui, vous pouvez réaliser de nombreux exercices, afin de varier les exercices lors de vos séances de renforcement musculaire. Les bras. Ce ballon est une bonne alternative aux haltères. Vous évitez de traumatiser les articulations avec des…
Faire du sport en étant bien confortablement assise dans son canapé ? C’est presque possible grâce à de nombreuses vidéos proposées sur Internet. Voici mes préférées pour se muscler depuis son salon.Domyos live. Je vous en ai déjà parlé, j’aime beaucoup le principe mis en place par Décathlon. Les cours sont diffusés en streaming depuis…