Body sculpt

Lorsque l’on se décide à faire du sport régulièrement, il faut bien choisir ses activités. Pendant longtemps, j’ai été inscrite à la salle uniquement pour l’espace cardio/musculation. Participer aux différents cours collectifs ne me disait rien, j’avais dans la tête les cours d’aerobic des années 80 dans une salle ultra remplie. Il y quelques mois, j’ai emménagé dans une nouvelle ville, et j’ai commencé les cours de Body sculpt en petit groupe. Après plusieurs mois un petit bilan s’impose.
Qu’est-ce que le Body sculpt ? Il s’agit de sessions de 45 minutes d’exercices visant à renforcer les différents groupes musculaires. Pour intensifier le travail, on utilise des altères (entre 1 et 2 kilos) et des barres lestées. Les cours se déroulent toujours sensiblement de la même façon : un échauffement de cinq minutes, dix minutes de mouvements debout pour muscler les jambes, dix minutes d’exercices pour muscler les bras, puis des abdos et des étirements pour finir la séances. Bien entendu, les exercices sont variées pour éviter la monotonie, mais aussi pour éviter au corps de s’habituer. Petit bonus, la majorité des mouvements sont faciles à mémoriser si vous souhaitez les reproduire à la maison.

Après six mois de pratique régulière, les résultats sont là. Je vais à trois cours par semaine, le lundi j’enchaine avec une séance de stretching, le jeudi avec du Pilates. Cette activité est idéale en complément d’un sport plus cardio (natation, course…) et particulièrement adaptée si vous souhaitez obtenir des résultats rapides. Si vous souhaitez tester tranquillement un cours de Body sculpt depuis votre salon et vous faire une idée, Domyos diffuse les cours dispensés dans son club en direct et en streaming sur son site, vous y trouverez le planning et toutes les disciplines proposées.

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Make up routine

Je vous ai déjà exposé ma routine beauté. Aujourd’hui, je vous propose un petit point sur mes habitudes de maquillage. Le mot routine est on ne peut plus approprié, car je me maquille de la même façon depuis des années et j’ai beaucoup de mal à tester de nouveaux produits.
Pour le teint, je suis confrontée à un problème majeur : une peau ultra sensible sujette aux rougeurs. Pour les calmer, j’applique une base après ma crème de jour : la base blanche Make Up For Ever de la gamme HD. Elle a pour fonction d’unifier le teint. Sur cette base, j’applique un anti-cernes Clarins sur les imperfections. J’utilise également la pore refining solution de Clinique sur le nez et le menton, produit assez miraculeux qui finit d’unifier ma peau. Pendant longtemps, j’ai cru qu’un fond de teint était nécessaire, j’utilisais le HD de Make Up For Ever, mais petit à petit je l’ai abandonné au profit de la poudre compacte matité et transparence de Clarins. Je l’applique au pinceau sur la zone T, et je réserve le fond de teint aux où j’ai vraiment mauvaise mine.
Pour les yeux, je suis fidèle à la même palette depuis 2009, la 5 couleurs iridescent de Dior. J’utilise la nuance « earth reflection », un camaïeu de marrons. J’intensifie plus ou moins le rendu selon les jours et les occasions. Occasionnellement, j’ajoute un trait d’eye liner ou je troque le dégradé de marron contre un smoky gris.Je termine par deux couches de mascara. J’en ai testé beaucoup, j’utilise actuellement le « volume effet faux cil » de la marque Yves Saint Laurent et j’en suis très satisfaite.

Comme vous pouvez le voir, cette routine reste assez légère. Je ne mets pas plus de dix minutes à me maquiller le matin, mais c’est un petit rituel très agréable et essentiel pour commencer ma journée. J’aimerais parfois y ajouter un peu de fantaisie, et par la même occasion trouver ma « signature make up », vous savez ce petit détail qui vous appartient et qui fait qu’on se souvient de vous.  C’est souvent le cas des filles qui portent un beau rouge à lèvres par exemple, mais je fais un réel blocage, je vous en parlerai prochainement…

Voir aussi : Beauty routine

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Se (re)mettre au sport

On ne va pas se mentir, faire du sport est et restera une contrainte. Pratiquer une activité sportive régulière est pourtant nécessaire. Et, s’il est difficile de s’y tenir, beaucoup s’accordent dire qu’une fois les bonnes habitudes prises, le sport devient un élément central du quotidien. Dix conseils pour partir du bon pied.

1. Mieux vaut choisir votre salle de sport près de chez vous ou de votre lieu de travail, évitant ainsi un temps de trajet spécifique pour y aller.

2. Choisissez le bon moment pour y aller. Le matin avant de commencer sa journée reste l’idéal. Le soir après le boulot, vous risquez de trouver plein de bonnes raisons pour ne pas y aller.

3. Profitez des séances d’essai offertes dans toutes les salles. Si vous n’accrochez pas, ce n’est pas la peine de vous inscrire, il y a de fortes chances pour que vous n’y retourniez jamais.

4. Trouvez la bonne activité. L’aquabike est à la mode, mais si vous détestez la piscine ce n’est sûrement pas la meilleure idée. Il faut trouver un côté ludique qui donne envie de se bouger.

5. Surmontez votre appréhension…  et vos a priori. Une fois la porte franchie, vous verrez que personne ne va se moquer de vous parce que c’est votre première fois. Vous verrez aussi que ces endroits sont remplis de gens normaux qui cherchent à perdre un peu de poids.

6. Persévérez. Les débuts sont propices à la démotivation. Il faut souvent plusieurs séances pour ressentir les premiers bienfaits.

7. Allez-y progressivement. Inutile de faire du sport tous les jours si votre dernière paire de baskets date du lycée, vous risqueriez de vous dégouter.

8. Pensez à passer chez le médecin. Un certificat médical vous sera sûrement demandé, et vous serez certaine de ne présenter aucune contre indication à l’activité choisie.

9. N’hésitez pas à demander de l’aide ou des conseils pour bien débuter. Vous pourrez ainsi être coachée en fonction de vos objectifs.

10. Investissez dans une jolie tenue de sport et dans de bonnes chaussures. Bien équipée, vous n’en serez que plus motivée !

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