Les 10 km de Paris Centre c’est dimanche ! Comme vous le savez, c’est une course attendue pour moi, puisque j’ai pris la décision d’y participer juste après We Own The Night. Cela m’a permis d’avoir tout de suite un nouvel objectif pour rester motivée. La semaine dernière était ma dernière grosse semaine d’entrainement avant cette, maintenant je prévois de lever un peu le pied pour être en forme dimanche.
Jeudi 25 septembre. J’ai à nouveau renoncé à ma séance de fractionné, pour une sortie de 6 km à allure soutenue. Mon but ? Tenir mon allure cible et même être un peu plus rapide. Cela a bien marché puisque j’ai couru chaque km en moins de 6 minutes : 5, 55 – 5, 44 – 5, 51 – 5,51 – 5, 40 – 5, 36. Une allure soutenue pour moi mais tenue sans problème sur cette distance.
Vendredi 26 septembre. Une sortie longue de 14 km ! Un record de distance pour moi à une bonne allure. J’ai couru les 10 premiers kilomètres en moins d’une heure et la totalité en 1h24.
Dimanche 28 septembre. J’ai effectué une sortie de 6 km à une allure d’endurance pour varier un peu les exercices. Allure moyenne 6, 22 min/km.
Je reconnais ne plus me tenir à mon plan depuis quelques semaines, je ne fais plus de fractionné sans doute un peu par lassitude. Il faudra que je revois mes séances, car je ne suis pas sûre que le 30/30 me convienne, je ne constate pas de réelle progression. Cette semaine, je prévois deux séances mardi et jeudi avant la course de dimanche. Et vous, courez-vous les 10 km de Paris Centre ?
Laissez un commentaire