Le challenge Nike s’est achevé dimanche. En attendant de connaitre les résultats du Jolie Foulée Crew, voici le résumé de ma semaine de running.
Mardi 26 août. Séance de fractionné hebdomadaire, assez difficile depuis que j’ai décidé d’allonger mes séries. J’ai donc réalisé 2x8x30 »-30’et un retour au calme. Au total 7, 4 km en 44min38.
Mercredi 27 août. 2 km d’échauffement et 5x1km un peu au dessus de mon allure cible : 5, 40 – 5, 24 – 5, 51 – 5,49 – 5,49.
Vendredi 29 août. Sortie hors plan de de 8km à une allure moyenne de 6, 22 min/km.
Dimanche 31 août. Sortie de 13 km, un record de distance pour moi ! Surtout, j’ai battu mon record sur 10 km. Pour la première fois, je les ai parcourus en moins d’une heure : 59 , 01 minutes exactement. Je suis très contente de ce résultat, car comme vous le savez mon objectif pour les 10 km de Paris Centre est de terminer en moins d’une heure. Y arriver dès maintenant me donne confiance pour la suite de la préparation.
J’ai couru 35, 5 km la semaine dernière et 165 km durant le mois d’août, c’est à dire beaucoup plus que d’habitude les mois où tout va bien je cours entre 70 et 80 km. Le challenge et le fait de courir en tant que membre d’une équipe m’a vraiment motivée à me dépasser en août. Je suis ravie du résultat, et en particulier de mon nouveau record sur 10 km.
Et maintenant ? Je prévois de courir moins de kilomètres en septembre, je pense reprendre un rythme plus « normal » de 3 sorties par semaines, celles prévues dans mon plan, afin d’être en pleine forme pour ma prochaine course !
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