Au dernier classement du challenge Nike, le crew #joliefoulee était en tête pour les parties running et Nikefuel. Une bonne nouvelle qui a motivé l’équipe et nous a poussé à continuer sur notre élan. Voici le résumé de ma semaine.
Mardi 19 août. Séance de fractionné 2x8x30 »-30′ et grand retour au calme pour un total de 8,4 km.
Mercredi 20 août. J’ai effectué ma séance d’allure cible avec 2 km d’échauffement, 6 répétitions et 1 km de retour au calme. Pour les répétitions voici mes allures : 5, 44 – 5, 31 – 5, 18 – 5, 38 – 5, 46 – 5, 53. J’ai l’impression que cette séance me fait plus progresser que le fractionné, en tous cas j’en vois les effets dès le lendemain.
Mercredi 21 août. Une sortie de 10, 3 km à un rythme agréable (6, 32 min/km) pour travailler mon endurance.
Vendredi 24 août. Une autre séance de 10 km à rythme tranquille durant 4 km, puis plus rapide ensuite. J’ai tellement bien accéléré que j’ai amélioré du 8 secondes mon record sur 10 km : 1:02:14.
Au total, j’ai parcouru 37, 8 km la semaine dernière et 130 km depuis début août. Je suis contente des progrès effectués depuis quelques semaines et surtout depuis le début de l’année, puisque je cours de plus en plus facilement sur des distances plus importantes.
Aujourd’hui, nous entrons dans la dernière semaine du challenge, je vais donc continuer en attendant le classement final !
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