Voici le compte-rendu de ma semaine sportive du 27 janvier au 2 février. Bonne semaine à toutes !
Lundi 27 janvier. 7km en 48min36 pour commencer la semaine. Mon record sur 5km est battu, il est désormais de 33min34. J’ai également fait quatre séries de 15 minutes avec NTC : 30 minutes d’abdos et 30 minutes de renforcement pour les jambes.
Mardi 28 janvier. Une séance d’une heure avec NTC : 30 minutes abdos, 15 minutes jambes et 15 minutes d’initiation Yoga. Je recommencerai le Yoga, même si j’ai trouvé les exercices assez difficiles.
Mercredi 29 janvier. 8, 57 km de course en 1 heure. Je suis satisfaite de mon allure sur une distance plus longue. J’ai enchainé cette séance avec un cours de stretching pour éviter les courbatures.
Jeudi 30 janvier. Encore une séance de NTC d’une heure. 30 minutes abdos dont le redoutable « Spécial crunch » et 30 minutes jambes.
Vendredi 31 janvier. 45 minutes d’exercices : jambes, abdos (série « Intrépide ») et des étirements pour finir.
Samedi 1 février. 4,5 km de course à une allure plus soutenue que mon allure habituelle : 6min48/km.
Dimanche 2 février. Dernière course de la semaine sur 5km. Pour la seconde fois de la semaine, je bats mon record sur cette distance. Il est désormais de 33min09.
Je suis contente de cette semaine. J’ai été régulière dans ma pratique et ai travaillé mon endurance, mais aussi mon allure sur des distances plus courtes durant le week-end.
Et vous qu’avez-vous fait la semaine dernière ?
Laissez un commentaire